Sursa poza si informatii: zcj.ro

În aceste zile de vară cu temperaturi ridicate, Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) ne oferă sfaturi utile pentru a ne proteja sănătatea în perioadele de caniculă. Aceste recomandări sunt esențiale pentru toată lumea, dar mai ales pentru cei care trăiesc în orașe aglomerate ca și Cluj-Napoca.

Sfaturi pentru a evita efectele negative ale caniculei:

În timpul orelor de vârf ale zilei, între 11:00 și 18:00, evitați să ieșiți afară dacă nu este absolut necesar. Dacă trebuie să ieșiți, purtați haine ușoare, din materiale naturale, precum bumbacul, și optează pentru culori deschise. Totodată, este indicat să purtați pălării și ochelari de soare pentru o protecție suplimentară împotriva razelor solare.

Consumul adecvat de lichide este esențial. Specialiștii sugerează să bem cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu simțiți sete, pentru a preveni deshidratarea. Trebuie evitate alcoolul, băuturile cu cofeină și cele foarte dulci, care pot amplifica deshidratarea.

Un alt aspect important este dieta. Consumați alimente ușoare, cum sunt fructele și legumele proaspete, care ajută la hidratare și furnizează nutrienții necesari. Evitați mesele copioase sau alimentele greu de digerat, care pot suprasolicita organismul în aceste condiții.

Îngrijirea persoanelor vulnerabile:

În zilele caniculare, e important să acordăm o atenție deosebită copiilor, persoanelor vârstnice și celor cu afecțiuni cronice. Aceștia sunt mai vulnerabili la efectele negative ale temperaturilor ridicate. Verificați-i periodic și asigurați-vă că au acces la un mediu răcoros și hidratare.

Prin adoptarea acestor măsuri simple dar eficiente, ne putem bucura de vară fără a ne pune în pericol sănătatea. Fiți atenți la semnele deshidratării sau insolației și, dacă simțiți disconfort sau observați simptome alarmante, nu ezitați să contactați un medic.

Adaptând aceste sfaturi la stilul nostru de viață, contribuim la protejarea sănătății noastre și a celor dragi într-un mod responsabil și conștient.